![]() |
Tweet |
Beykent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik bölümü Arş. Gör. Kübra Şahin, halk arasında iltihaplanma, yangı olarak bilinen inflamasyona dair önemli bilgiler aktardı. Şahin, inflamasayonun, vücutta mikrop veya kimyasal, fiziksel ve diğer çeşitli nedenlerle doku hasarı meydana geldiğinde vücudun kendine özgü verdiği bir yanıt olduğunu ifade etti. İnflamasyonun amacının, hem doku hasarı yapan nedeni ortadan kaldırmak veya olduğu yerde sınırlı tutmak, hem de hasar gören dokuları onarmak ve yenilemek olduğunu söyledi.
İnflamasyonun nedenlerine değinen Şahin, ’’Stres, depresyon, hareketsiz yaşam şekli ve dengesiz beslenme kronik inflamasyonun nedenlerindendir. İnflamasyon dengesini sağlama ve devam ettirmede; besinler ve beslenme tercihlerimiz önemli rol oynamaktadır. Diyet içeriği ve beslenme alışkanlıklarının inflamasyon göstergeleri üzerinde etkili olduğu görülmektedir’’ dedi.
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Arş. Gör. Kübra Şahin, doymuş yağ asitleri (palmitik, stearik ve miristik asit), trans yağ asitleri, yüksek glisemik indeks içeren rafine karbonhidratlar ve yüksek omega-6/omega-3 oranının inflamasyonu arttırdığını belirterek, artışa karşı uzak durulması gereken besinleri şöyle sıraladı:
"Kızartılmış yiyecekler (fast-food)
Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş et ürünleri
Makarna, beyaz undan yapılan ekmek, kek, bisküvi, kraker, kurabiye
Tatlandırıcılar
Rafine bitkisel yağlar (margarin, ayçiçek, soya, mısırözü, kanola yağları gibi)
Yüksek fruktozlu mısır şurubu (gazlı içecekler, şekerli meyve suları, işlenmiş tatlılar, salata sosları-çeşniler, granola-beslenme barları gibi)
Soya ürünleri
Monosodyum glutamat içeren besinler (hazır çorbalar, cipsler, tavuk-et suyu tabletler gibi)
(İHA)
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Alanyaspor | 4 | 3 | 0 | 1 | 11 | 1 | 10 | +10 |
2 | Fenerbahçe | 4 | 2 | 0 | 2 | 4 | 2 | 8 | +2 |
3 | Fatih Karagümrük | 4 | 2 | 1 | 1 | 8 | 4 | 7 | +4 |
4 | Galatasaray | 4 | 2 | 1 | 1 | 5 | 2 | 7 | +3 |
5 | BB Erzurumspor | 4 | 2 | 1 | 1 | 6 | 4 | 7 | +2 |
6 | Antalyaspor | 4 | 2 | 1 | 1 | 4 | 2 | 7 | +2 |
7 | Sivasspor | 4 | 2 | 1 | 1 | 5 | 4 | 7 | +1 |
8 | Hatayspor | 4 | 2 | 1 | 1 | 3 | 6 | 7 | -3 |
9 | Göztepe | 4 | 1 | 0 | 3 | 8 | 4 | 6 | +4 |
10 | Konyaspor | 4 | 1 | 0 | 3 | 5 | 2 | 6 | +3 |
11 | Kasımpaşa | 4 | 2 | 2 | 0 | 3 | 2 | 6 | +1 |
12 | Kayserispor | 5 | 2 | 3 | 0 | 4 | 8 | 6 | -4 |
13 | Çaykur Rizespor | 5 | 1 | 2 | 2 | 7 | 8 | 5 | -1 |
14 | Trabzonspor | 5 | 1 | 2 | 2 | 5 | 7 | 5 | -2 |
15 | Yeni Malatyaspor | 5 | 1 | 2 | 2 | 4 | 8 | 5 | -4 |
16 | Gençlerbirliği | 3 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 4 | -1 |
17 | Beşiktaş | 4 | 1 | 2 | 1 | 5 | 7 | 4 | -2 |
18 | Başakşehir FK | 5 | 1 | 3 | 1 | 2 | 6 | 4 | -4 |
19 | Gaziantep FK | 4 | 0 | 1 | 3 | 6 | 8 | 3 | -2 |
20 | Denizlispor | 4 | 0 | 2 | 2 | 1 | 6 | 2 | -5 |
21 | MKE Ankaragücü | 4 | 0 | 3 | 1 | 4 | 8 | 1 | -4 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | İstanbulspor | 5 | 4 | 1 | 0 | 10 | 4 | 12 | +6 |
2 | Altay | 5 | 3 | 1 | 1 | 9 | 2 | 10 | +7 |
3 | Ankara Keçiörengücü | 5 | 3 | 1 | 1 | 5 | 2 | 10 | +3 |
4 | Adanaspor | 5 | 2 | 0 | 3 | 6 | 2 | 9 | +4 |
5 | Altınordu | 5 | 3 | 2 | 0 | 8 | 8 | 9 | 0 |
6 | Tuzlaspor | 4 | 2 | 0 | 2 | 9 | 5 | 8 | +4 |
7 | Adana Demirspor | 5 | 2 | 1 | 2 | 7 | 4 | 8 | +3 |
8 | Samsunspor | 5 | 2 | 1 | 2 | 6 | 5 | 8 | +1 |
9 | Giresunspor | 4 | 2 | 1 | 1 | 6 | 6 | 7 | 0 |
10 | Balıkesirspor | 4 | 2 | 2 | 0 | 5 | 5 | 6 | 0 |
11 | Bandırmaspor | 5 | 1 | 2 | 2 | 6 | 7 | 5 | -1 |
12 | Akhisarspor | 4 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 4 | 0 |
13 | Bursaspor | 4 | 1 | 2 | 1 | 7 | 8 | 4 | -1 |
14 | Ümraniyespor | 5 | 1 | 3 | 1 | 5 | 10 | 4 | -5 |
15 | Ankaraspor | 4 | 1 | 3 | 0 | 2 | 7 | 3 | -5 |
16 | Eskişehirspor | 5 | 0 | 2 | 3 | 2 | 9 | 3 | -7 |
17 | Boluspor | 4 | 0 | 3 | 1 | 3 | 6 | 1 | -3 |
18 | Menemenspor | 4 | 0 | 3 | 1 | 4 | 10 | 1 | -6 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Turgutluspor | 5 | 5 | 0 | 0 | 6 | 1 | 15 | +5 |
2 | Serik Belediyespor | 5 | 3 | 0 | 2 | 9 | 2 | 11 | +7 |
3 | Karacabey Belediyespor | 5 | 3 | 1 | 1 | 7 | 3 | 10 | +4 |
4 | Eyüpspor | 5 | 3 | 1 | 1 | 9 | 6 | 10 | +3 |
5 | Kırklarelispor | 5 | 2 | 0 | 3 | 7 | 1 | 9 | +6 |
6 | Mamak FK | 5 | 2 | 1 | 2 | 6 | 3 | 8 | +3 |
7 | Tarsus İdman Yurdu | 5 | 2 | 1 | 2 | 8 | 8 | 8 | 0 |
8 | Van Spor | 5 | 2 | 1 | 2 | 3 | 3 | 8 | 0 |
9 | Elazığspor | 4 | 2 | 1 | 1 | 6 | 4 | 7 | +2 |
10 | Etimesgut Belediyespor | 4 | 2 | 1 | 1 | 5 | 3 | 7 | +2 |
11 | Pendikspor | 5 | 2 | 3 | 0 | 9 | 7 | 6 | +2 |
12 | Kırşehir Belediyespor | 4 | 2 | 2 | 0 | 3 | 3 | 6 | 0 |
13 | Sakaryaspor | 5 | 1 | 1 | 3 | 3 | 3 | 6 | 0 |
14 | Pazarspor | 5 | 2 | 3 | 0 | 8 | 13 | 6 | -5 |
15 | Bodrumspor | 5 | 1 | 4 | 0 | 7 | 9 | 3 | -2 |
16 | Bayburt Özel İdare Spor | 3 | 1 | 2 | 0 | 3 | 5 | 3 | -2 |
17 | 1922 Konyaspor | 5 | 1 | 4 | 0 | 2 | 4 | 3 | -2 |
18 | Sivas Belediyespor | 4 | 0 | 2 | 2 | 3 | 6 | 2 | -3 |
19 | Kastamonuspor | 5 | 0 | 3 | 2 | 4 | 11 | 2 | -7 |
20 | Kardemir Karabükspor | 5 | 0 | 5 | 0 | 1 | 14 | 0 | -13 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 1928 Bucaspor | 5 | 4 | 1 | 0 | 12 | 4 | 12 | +8 |
2 | Fatsa Belediyespor | 5 | 4 | 1 | 0 | 7 | 3 | 12 | +4 |
3 | Diyarbekirspor | 4 | 3 | 1 | 0 | 6 | 2 | 9 | +4 |
4 | Çankaya FK | 4 | 3 | 1 | 0 | 7 | 5 | 9 | +2 |
5 | Arnavutköy Belediye | 4 | 2 | 0 | 2 | 5 | 3 | 8 | +2 |
6 | Belediye Derincespor | 4 | 2 | 1 | 1 | 5 | 3 | 7 | +2 |
7 | Ofspor | 4 | 2 | 1 | 1 | 6 | 5 | 7 | +1 |
8 | Kızılcabölükspor | 4 | 2 | 2 | 0 | 6 | 5 | 6 | +1 |
9 | Edirnespor | 4 | 2 | 2 | 0 | 6 | 7 | 6 | -1 |
10 | Artvin Hopaspor | 4 | 2 | 2 | 0 | 4 | 5 | 6 | -1 |
11 | Yeşilyurt Belediyespor | 4 | 1 | 2 | 1 | 5 | 4 | 4 | +1 |
12 | Payasspor | 5 | 1 | 3 | 1 | 3 | 6 | 4 | -3 |
13 | Nevşehir Belediyespor | 4 | 1 | 3 | 0 | 4 | 7 | 3 | -3 |
14 | 1877 Alemdağspor | 4 | 0 | 2 | 2 | 2 | 7 | 2 | -5 |
15 | Kemerspor 2003 | 4 | 0 | 3 | 1 | 3 | 7 | 1 | -4 |
16 | Manisaspor | 5 | 0 | 4 | 1 | 3 | 11 | 1 | -8 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
18/10/2020 | Antalyaspor | vs | Gaziantep FK |
18/10/2020 | Fatih Karagümrük | vs | Kasımpaşa |
18/10/2020 | Göztepe | vs | Fenerbahçe |
19/10/2020 | Galatasaray | vs | Alanyaspor |
19/10/2020 | Gençlerbirliği | vs | Denizlispor |
23/10/2020 | Kasımpaşa | vs | Göztepe |
24/10/2020 | MKE Ankaragücü | vs | Hatayspor |
24/10/2020 | Gaziantep FK | vs | Konyaspor |
24/10/2020 | Başakşehir FK | vs | Antalyaspor |
24/10/2020 | BB Erzurumspor | vs | Galatasaray |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
18/10/2020 | Ankaraspor | vs | Giresunspor |
18/10/2020 | Boluspor | vs | Tuzlaspor |
18/10/2020 | Bursaspor | vs | Balıkesirspor |
19/10/2020 | Akhisarspor | vs | Menemenspor |
20/10/2020 | Ankara Keçiörengücü | vs | Bandırmaspor |
20/10/2020 | Eskişehirspor | vs | Samsunspor |
21/10/2020 | Giresunspor | vs | Adanaspor |
21/10/2020 | Adana Demirspor | vs | Ümraniyespor |
21/10/2020 | Altınordu | vs | Altay |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
20/10/2020 | Bayburt Özel İdare Spor | vs | Etimesgut Belediyespor |
20/10/2020 | Elazığspor | vs | Kastamonuspor |
20/10/2020 | Kırşehir Belediyespor | vs | Tarsus İdman Yurdu |
21/10/2020 | Bodrumspor | vs | Kırklarelispor |
21/10/2020 | Karacabey Belediyespor | vs | Van Spor |
21/10/2020 | Mamak FK | vs | Eyüpspor |
21/10/2020 | Pendikspor | vs | 1922 Konyaspor |
21/10/2020 | Sakaryaspor | vs | Pazarspor |
21/10/2020 | Serik Belediyespor | vs | Turgutluspor |
21/10/2020 | Sivas Belediyespor | vs | Kardemir Karabükspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
18/10/2020 | Artvin Hopaspor | (H:1) vs | Belediye Derincespor |
18/10/2020 | Çankaya FK | vs | Edirnespor (H:1) |
18/10/2020 | Yeşilyurt Belediyespor | vs | Kemerspor 2003 (H:1) |
18/10/2020 | Nevşehir Belediyespor | vs | Diyarbekirspor |
18/10/2020 | Kızılcabölükspor | vs | Ofspor |
18/10/2020 | 1877 Alemdağspor | vs | Arnavutköy Belediye |
28/10/2020 | Payasspor | vs | 1928 Bucaspor |
29/10/2020 | Arnavutköy Belediye | vs | Artvin Hopaspor |